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Aunque el Cuello puede ser una pequeña región de 

músculos en comparación con el resto del cuerpo,

el estrés y la tensión a menudo tienden a acumularse en esta Zona.

Pasar largas horas sentados, hablar o teclear

con teléfonos, tablets y demás, hacen que estemos en

posturas incorrectas durante todo el día...

Los ejercicios que te presentamos a continuación

son simples, sencillos y eficaces.

*

Mantén cada postura durante 5 o 10 

respiraciones profundas y centra tu atención

en cómo te sientes.

Los estiramientos se pueden hacer tanto de pie

como sentado.

Estiramiento Lateral Del Cuello.

Extiende el brazo izquierdo junto a tu cadera

izquierda formando un ángulo de 45 grados.

Ahora lleva tu mano derecha hacia el lado izquierdo

de la cabeza.

Respira y conduce tu oreja derecha hacia el hombro derecho

durante cinco respiraciones profundas.

A continuación, repite con el otro lado.

Beneficios: Este estiramiento lateral te ayudará

a alargar y calmar la parte lateral de tu cuello y hombros.

Estiramiento parte Superior de la Espalda.

Coloca el brazo Izquierdo detrás de ti y déjalo reposar sobre el lado derecho de la parte

inferior de tu espalda.

Baja la barbilla ligeramente y coloca tu mano derecha 

en el lado izquierdo de la cabeza.

Respira, dobla la oreja izquierda hacia el hombro

derecho. Mantén esta posición durante 5 respiraciones y repite del otro lado.

Beneficios:Este ej. de estiramiento trabaja

calmando ambos lados del cuello.

Ayuda a estirar hombros, pechos y parte superior de espalda.

Apretón de Manos.

Entrelaza los dedos y colócalos detrás de la cabeza.

Dobla los codos hacia adelante y abraza el 

bíceps hacia la parte central del cuerpo.

Respira y dirige tu barbilla hacia el pecho.

Mantén esta posición durante 5 a 10 

respiraciones profundas.

Beneficio:Practica este estiramiento para

alargar y calmar la parte posterior de tu Cuello.

Fuente:mbg

           mindbodygreen

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Etiquetas: _.mbg._

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